चन्द्रिका – गर्मियों का मौसम आते ही हमारे खान पान और पहनावे में बदलाव आने लगता है । इस मौसम में ठंडी चीजें ज्यादा पसंद की जाती है । गर्मियों में स्किन पर रेडनेस, एलर्जी और एक्ने जैसी समस्या भी हो जाती है ।
ऐसे में जरूरत है थोड़ी सावधानी बरतने की और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने की ।
गर्मी में ज्यादा से ज्यादा खाएं रसीले फल
गर्मियों में हमारे खान पान में काफी बदलाव आता है । इस मौसम में ज्यादातर फलों का सेवन करना चाहिए । गर्मी में आम, खरबूजा, तरबूज, संतरा, मौसंबी, अंगूर एवं ककड़ी का सेवन करना लाभदायक होता है । इससे गर्मी से सुकून तो मिलेगा ही आपको तरोताजा बनाए रखने में भी ये मददगार साबित होंगे।
ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद
गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है । इसमें इस बात का ध्यान भी रखना जरूरी है कि आप फ्रीज के ठंडे पानी के बजाए मटके का ठंडा पानी ही पिएं। फ्रीज का पानी एकदम पीने से गला खराब रहने की संभावना हो सकती है । ऐसे में मटके का पानी पीना ज्यादा बेहतर है ।
चाय या कॉफी पीये कम
ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी को महत्व न देते हुए नींबू की मीठी शिकंजी, कच्चे आम का पना, मट्ठा (छाछ), गन्ने के रस को प्राथमिकता दें। इससे आपको ऊर्जा तो मिलेगी ही आप शीतलता का अहसास भी करेंगे।
कपड़ों के सलेक्शन पर भी दें ध्यान
गर्मियों के मौसम में कपड़ों के सलेक्शन पर भी ध्यान देना चाहिए । इस मौसम में कॉटन (सूती), शिफॉन या क्रेप मटेरियल से बने हल्के कपड़े और लाइट कलर के कपड़े पहने। धूप में जाने से पहले चेहरे को कॉटन और हल्के रंग के कपड़े से जरूर कवर करे । चश्मे और छाते का इस्तेमाल भी जरूरी है।
